Je Vám třicet nebo šedesát? A co když je to naopak?
242
Všichni stárneme. Ten proces je nevyhnutelný a potká každého. Mezi jednotlivými lidmi stejného věku jsou však propastné rozdíly ve vtahu k jejich vlastní fyzické a duševní výkonnosti. Vzdělání v tomto nehraje roli, důležitý je způsob života neboli životní styl.
Rozhodně ne každý člověk si uvědomuje, že počet svíček na narozeninovém dortu nedefinuje, jak jste staří. Jeden člověk může mít dva různé věky. Existuje klasický chronologický věk, který se počítá ode dne narození. Pak je tu však věk druhý - biologický. Biologický věk odráží, jak dobře je na tom vaše tělo a mysl. A právě tento věk může být od chronologického výrazně odlišný. Podle data narození Vám může být 60 let, ale vaše tělo a mysl mohou fungovat spíše jako 40 - ti letý. Na druhou stranu, někomu může pouhých 30 let a být dle data narození mladý, ale biologický věk se blíží k 60 letům. Zaměření se na vlastní biologický věk je to, co je důležité. Je to o tom, udržovat si dobrou fyzickou i duševní kondici. Jsme to jen my, kdo má tu moc ovlivnit svůj vlastní biologický věk. A ten zázračný způsob jakým toho dosáhnout je zdravý životní styl. 1 - Své tělo udržujte zdravé pomocí vyvážené stravy bohaté na živiny, pravidelného cvičení a vyhýbání se škodlivým návykům, jako je kouření, alkohol nebo drogy. Ale pouze fyzické zdraví nestačí – musíte udržovat zdravý a aktivní i mozek! Učte se stále nové věci. Když se naučíte něco nového, je to jako by váš mozek chodil do posilovny. Přemýšlejte o svém mozku jako o svalu – cvičením se posiluje! Učení a nové zkušenosti vytvářejí v mozku nová nervová spojení. Úžasné je, že náš mozek to dokáže dělat po celý život. Je jedno co se učíte. Aby jste se naučili něco nového nemusíte mít tři vysoké školy. Stačí se rozhlédnout. 2 - Dalším fantastickým nástrojem ke snížení biologického věku je meditace. Když meditujete, zbavujete se i budoucích starostí a zůstáváte pevně zakořeněni v tady a teď. Je to jako jednosměrná vstupenka do klidného a akceptujícího stavu mysli. To může pomoci snížit stres. Jakmile se zbavíte stresu, budete vypadat a cítit se mladší než kdy předtím. Je to opravdu jednoduché a snadné. Nezůstávejte tam, kde jste každý den vystaveni nepřiměřenému a nadměrnému stresu. Učit se můžete opravdu cokoli, vašemu duševnímu zdraví to jen prospěje. A pohyb zařaďte do Vašeho každodenního programu. Fotka od Gerd Altmann z Pixabay
87
Hněv je přirozenou emocí, ale pokud je ponechána bez kontroly, může vést k destruktivním následkům, a to jak psychicky, tak fyzicky. Naučit se efektivně zvládat hněv může pomoci zlepšit vztahy, snížit stres a zlepšit celkovou pohodu. Zkrátka, s úsměvem jde všechno líp. A často usnadňuje cestu k druhým lidem.
Neplatí to však pokaždé, bohužel. Některé lidi úsměv provokuje, vytáčí a...
423
Společenské hry v digitální době zůstávají trochu opomenuty. Zejména pro mladší generaci je to slovo vhodné na „gůůglování“. Je to vůči nim nefér.
Mnozí z nás si jistě vzpomenou na tu zvláštní atmosféru hry s ostatními lidmi, řečeno dnešním moderním jazykem face to face. Hry lidi vždy sbližovaly, učily prohrávat a zároveň poskytovaly neopakovatelnou atmosféru napětí, zábavy a...
255
Stravování po celém světě dnes není o mnoho zdravější než před 30 lety, uvádí nová studie. Na stupnici od 0 do 100, v hodnocení toho jak dobře lidé dodržují doporučené stravování, přičemž 0 je špatná strava (předpokládejme velkou konzumaci cukru a zpracovaného masa) a 100 představuje doporučenou rovnováhu ovoce, zeleniny, luštěnin, ořechů a celých zrn. Většina zemí by získala...
161
Poslední srpnový víkend patřil ve Skotsku všem lovcům senzací z celého světa. Nešlo o nic menšího než o největší lov (hon) na Lochnessku v historii. Události se zúčastnili stovky dobrovolníků a zvědavců. Výbavu měli opravdu skvostnou. Nechyběly například termální drony. K detekci akustických signálů pod vodou byl použit hydrofon.
Jezero Lochness křižovaly lodě, na březích pobíhali...